Comment obtenir les données d'entraînement et d'activité les plus précises sur votre Apple Watch

Le suivi de la condition physique et de l'activité sur l'Apple Watch est assez simple. Vous portez l'appareil à votre poignet et il vous donne des données sur la façon dont vous vous déplacez et vous entraînez tout au long de la journée.

Alors que l'Apple Watch est en fait un tracker de fitness assez précis, il y a certainement place à l'erreur. Mais vous pouvez faire un certain nombre de choses pour rendre le suivi de l'Apple Watch beaucoup plus précis.

Assurez-vous de le porter correctement

Il s'agit des conseils officiels d'Apple sur la façon de porter correctement une Apple Watch.

Généralement, il n'y a pas de «bonne» façon de porter une montre. Mais certaines façons de porter une Apple Watch peuvent avoir un impact sur la précision de ses données de mouvement et d'entraînement.

    Pour cette raison, Apple a en fait des recommandations et des directives sur la façon dont vous portez votre Apple Watch. Pour obtenir les données d'entraînement, de fréquence cardiaque et de mouvement les plus précises possibles, voici comment.

    • Portez-le sur votre main non dominante. Traditionnellement, vous porterez une montre sur la main avec laquelle vous n'écrivez pas. Le faire avec une Apple Watch peut également aider à réduire les mouvements inutiles, comme lorsque vous écrivez ou secouez une boisson protéinée.
    • Ne le portez pas à l'envers. Certaines personnes portent des montres de sorte que le cadran de la montre se trouve sur la partie intérieure de leur poignet. Vous ne pouvez pas faire cela avec une Apple Watch, car les capteurs de santé ne fonctionnent que s'ils sont sur le dessus du poignet.
    • Ne le portez pas trop lâche (ou trop serré). Apple vous recommande d'utiliser la méthode «Boucle d'or». Une Apple Watch doit être suffisamment ajustée pour que les capteurs fassent leur travail, mais pas trop serrée pour rendre le portable inconfortable à porter.

    Une règle de base est de garder un œil sur tout feu vert provenant du bas de votre Apple Watch. C'est le capteur de fréquence cardiaque optique qui effectue un balayage - et si vous voyez le feu vert, cela signifie que votre Apple Watch est beaucoup trop lâche.

    Conseils supplémentaires

    Dans l'ensemble, l'étanchéité d'une Apple Watch est probablement le facteur le plus important lors du suivi des entraînements.

    Il est donc particulièrement important de garder à l'esprit si vous avez des poignets plus petits ou si les bracelets de montre ne vous conviennent pas correctement. Les bandes avec des boucles réelles peuvent ne pas vous donner l'ajustement approprié - alors essayez-en une sans aucun type de réglage.

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    Si un ajustement serré n'est pas le plus confortable pour vous pendant le port quotidien, Apple vous recommande également de serrer le bracelet de votre montre spécifiquement pour les entraînements et de le desserrer après avoir terminé.

    Assurez-vous que vos informations sont à jour

    Votre profil de santé est une mesure importante en ce qui concerne la précision de l'Apple Watch.

    L'Apple Watch estime les calories que vous brûlez en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre taille et de votre poids. Pour cette raison, si l'une de ces mesures change, cela peut en fait rendre vos données d'activité et d'entraînement moins précises.

    Il est recommandé de garder une trace de votre poids et de votre âge pour vous assurer que les deux sont à jour dans les paramètres de l'Apple Watch.

    Vous pouvez modifier n'importe laquelle de ces mesures sur l'application iOS Watch. Accédez simplement à Ma montre -> Santé -> Profil de santé. Appuyez ensuite sur Modifier dans le coin supérieur droit.

    Vérifiez ces paramètres

    Il y a aussi deux ou trois choses dont vous voudrez vous assurer qu'elles fonctionnent correctement sur votre Apple Watch pour obtenir les données les plus précises.

    Assurez-vous que la fréquence cardiaque est correctement configurée

    Le capteur de fréquence cardiaque de l'Apple Watch, qui est basé sur l'optique, peut mieux estimer les calories brûlées pendant un entraînement.

    Le capteur de fréquence cardiaque de l'Apple Watch est idéal pour suivre votre fréquence cardiaque au repos ou vous envoyer des notifications si votre ticker agit un peu bizarrement. Il est également idéal pour compléter les données d'entraînement ou d'activité.

    En effet, les données de fréquence cardiaque peuvent estimer plus précisément le nombre de calories que vous brûlez pendant un entraînement. Pour cette raison, il est recommandé de vous assurer que le capteur de fréquence cardiaque de votre Apple Watch fonctionne correctement.

    L'Apple Watch, par exemple, ne détectera pas votre fréquence cardiaque de fond si la détection du poignet est désactivée ou si le mode d'économie d'énergie est activé.

    Il est également recommandé de garder votre Apple Watch propre et sûre, en particulier à l'arrière du boîtier. Si le capteur optique de fréquence cardiaque à l'arrière est sale ou rayé, il peut nuire à sa précision.

    Activité contre entraînement

    L'utilisation de l'application Workout vous donnera des données de mouvement beaucoup plus précises, même pendant une promenade.

    Il convient également de noter la différence entre l'activité et les entraînements. Les deux seront en mesure de suivre votre mouvement, mais la façon dont ils le font diffère.

    L'application Activity, par exemple, suivra automatiquement tout ce qui est plus intense qu'une marche rapide.

    Mais, contrairement aux entraînements enregistrés, l'application Activity ne dépendra que du swing naturel de votre bras. Si, par exemple, vous tenez une laisse de chien ou que vous poussez une poussette, vous risquez d'obtenir des données inexactes.

    Ainsi, lorsque vous promenez le chien ou sortez le bébé dans une poussette, nous vous recommandons d'utiliser l'entraînement et le réglage de la marche en plein air. Cela ajoutera des données GPS et de fréquence cardiaque au mélange et rendra vos calories globales brûlées plus précises.

    Calibrez votre Apple Watch

    L'étalonnage de votre Apple Watch est aussi simple que de marcher (ou courir) pendant 20 minutes.

    Bien que l'Apple Watch soit un appareil assez intuitif, il existe encore des fonctionnalités cachées que la plupart des utilisateurs ne connaissent pas. Par exemple, vous pouvez réellement calibrer la précision GPS de votre Apple Watch. Et vous devriez probablement.

    Il vous suffit de marcher ou de courir à votre rythme normal pendant environ 20 minutes. Apple vous recommande de le faire dans un espace plat et extérieur avec un ciel dégagé et une réception GPS décente.

    • Résoudre les problèmes GPS sur l'Apple Watch Series 5 à l'aide de cette procédure

    Pour calibrer réellement votre appareil, utilisez l'application Workout et sélectionnez Outdoor Walk ou Outdoor Run. Faites l'entraînement respectif pendant 20 minutes.

    Gardez à l'esprit que vous n'aurez même pas besoin d'avoir votre iPhone à proximité pour les données GPS. À moins que vous n'ayez une Apple Watch Series 1 ou Apple Watch Series 0, qui n'ont pas de composants GPS intégrés.

    Nous espérons que vous avez aimé les conseils de cet article. Veuillez nous informer si vous avez des questions ou des problèmes.